هلا وغلا ومليون ترحيبه فيك.تحية راقيه تليق بشخصك الكريم, بكل الحب و الشوق منتدى حيــاتي يفتح ذراعيه ليحتضنك بين جنباته,أهـلاً بمقـدمـك عليـنا ورب صدفــة خيــر من ألـــف ميــعاد,نحييك بورود الجوري والكادي ونتمنى لك طيب المقام هنا,نحن في شغف إلى رؤية إبداع قلمك,ولك أعطر التحايـــــا,,,,,
مـــنـتـديـــــات حــــــياتــــــي
هلا وغلا ومليون ترحيبه فيك.تحية راقيه تليق بشخصك الكريم, بكل الحب و الشوق منتدى حيــاتي يفتح ذراعيه ليحتضنك بين جنباته,أهـلاً بمقـدمـك عليـنا ورب صدفــة خيــر من ألـــف ميــعاد,نحييك بورود الجوري والكادي ونتمنى لك طيب المقام هنا,نحن في شغف إلى رؤية إبداع قلمك,ولك أعطر التحايـــــا,,,,,
مـــنـتـديـــــات حــــــياتــــــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
- حبة فاكهة أو نوع من الحلويات (قطعة صغيرة بقياس 7.5 سنتيمترات)، مع شراب خفيف. من الأفضل عدم تناول الحلويات أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا.
ملاحظة: تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للألياف الغذائية.
• السحور
- كوب حليب قليل الدسم.
- حبتا خيار.
- 60 غراماً من الجبنة البيضاء أو الدجاج أو بيضتان أو أربع ملاعق كبيرة من اللبنة القليلة الدسم.
- رغيف خبز أسمر.
ملاحظة: تعتبر منتجات الحليب مصدراً جيداً للبروتينات والكالسيوم.
يذكر أن متوسط السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي يتراوح من 1800 إلى 2000 سعرة حرارية. ينبغي اعتماد النوعية أو النمط نفسه من الأطعمة عندما نزيد كمية الأطعمة التي نتناولها أو نقللها وكل عام وأنتم بخير.
شمــ رجل ــوخ كاتب
رقم العضوية : 14 عدد المساهمات : 906 تاريخ التسجيل : 30/04/2010
موضوع: رد: فرصه في رمضان الإثنين أغسطس 23, 2010 10:03 pm
الله يجزاك الخير اخي الغالي
الوافي عضو مميز جداً
رقم العضوية : 20 عدد المساهمات : 751 تاريخ التسجيل : 15/05/2010 الموقع : الساحل الشرقي
موضوع: رد: فرصه في رمضان السبت أغسطس 28, 2010 4:29 am