مـــنـتـديـــــات حــــــياتــــــي
هلا وغلا ومليون ترحيبه فيك.تحية راقيه تليق بشخصك الكريم, بكل الحب و الشوق منتدى حيــاتي يفتح ذراعيه ليحتضنك بين جنباته,أهـلاً بمقـدمـك عليـنا ورب صدفــة خيــر من ألـــف ميــعاد,نحييك بورود الجوري والكادي ونتمنى لك طيب المقام هنا,نحن في شغف إلى رؤية إبداع قلمك,ولك أعطر التحايـــــا,,,,,
مـــنـتـديـــــات حــــــياتــــــي
هلا وغلا ومليون ترحيبه فيك.تحية راقيه تليق بشخصك الكريم, بكل الحب و الشوق منتدى حيــاتي يفتح ذراعيه ليحتضنك بين جنباته,أهـلاً بمقـدمـك عليـنا ورب صدفــة خيــر من ألـــف ميــعاد,نحييك بورود الجوري والكادي ونتمنى لك طيب المقام هنا,نحن في شغف إلى رؤية إبداع قلمك,ولك أعطر التحايـــــا,,,,,
مـــنـتـديـــــات حــــــياتــــــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
» اهمية دراسة الجدوىالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالإثنين فبراير 26, 2024 3:54 pm من طرف » الخطة التسويقية ما هى وما هى مكوناتهاالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالأحد فبراير 25, 2024 3:30 pm من طرف » خصومات من شركة مشروعك لدراسات الجدوى بمناسبة يوم التأسيس السعودى الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالسبت فبراير 24, 2024 3:20 pm من طرف » يوم التأسيس السعودىالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالخميس فبراير 22, 2024 5:20 pm من طرف » دار الخليج للحلول الذكية والاستشارات الاقتصاديةالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالأربعاء فبراير 21, 2024 4:09 pm من طرف » شركة بناء لدراسات الجدوىالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالثلاثاء فبراير 20, 2024 8:36 pm من طرف » شركة بيزينس سبايك لدراسات الجدويالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالثلاثاء فبراير 20, 2024 4:27 pm من طرف » افضل شركة تسويق رقمي في الاماراتالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالإثنين فبراير 19, 2024 9:18 pm من طرف » شركة بلانزالريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالإثنين فبراير 19, 2024 5:07 pm من طرف

شاطر | 
 

 الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الوافي
عضو مميز جداً
عضو مميز جداً
الوافي

رقم العضوية : 20
عدد المساهمات : 751
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
الموقع : الساحل الشرقي

الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Vide
مُساهمةموضوع: الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة   الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 5:15 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
آلسْلآم عليگم وٍرحمة آلله
وٍبرگآته



.. ╝◄|| الريـاضة
المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة ||►╚
..

[size=16]لا يمكن الوصول إلى النحافة من
دون
ممارسة التمارين
الجسديّة!



يؤدي
ذلك إلى فقدان الطاقة من الجسم وتراجع عمليّة الأيض الأساسيّة



(أي صرف الطاقة في فترات الراحة)

كذلك
تتيح هذه التمارين تنظيم الشهيّة والتعويض عن الكميّات الإضافيّة ..


يوصي
الاختصاصيّون ببرامج زمنيّة للتحرّك خلال النهار ..


لكنّ
بعضها أقلّ فاعليّة لأنّ الجسم مجهّز لعدم استنزاف مخزونه
الدهنيّ


والقيام
بعمليّة «مقاومة»! يمكننا إذاً الركض والتعرّق من دون أن



يكون
لذلك أيّ أثر على الوزن ..


الأوقات
المناسبة


أفضل
وقت لممارسة التمارين هو الصباح (بين السابعة والثامنة)



قبل
تناول الفطور، وبين السادسة والسابعة مساءً ..


في
هذه الأوقات، تكون الخلايا الدهنيّة مجهّزة لتحرير الدهون المخزّنة،



فتبدأ
مرحلة تذويبها ..


الأوقات
التي يجب تفاديها


لا
للرياضة بعد الوجبات!


ينشِّط
الأنسولين، الذي يتحرّر بعد استهلاك السكريّات، الأنزيم الخاص



بوقف
عمليّة حرق الدهون ؛
فيتعرقل عمل الجسم بسبب
تخزين الدهون ..


تُعدّ
الساعات المتأّخرة من المساء توقيتاً سيئاً لسببين



من
جهة، يعجز الجسم عن حرق الدهون ويخزِّنها مساءً؛ ومن جهة أخرى،



تؤدّي
الرياضة إلى اضطراب النوم بسبب ارتفاع حرارة الجسم ..


القاعدة
بسيطة


يجب
ممارسة الرياضة قبل الوجبة الغذائية أو بعدها بوقتٍ طويل ..


رأي
الخبراء


* حمية غذائيّة سهلة التطبيق *


يقدّم
اختصاصيّو التغذية حوالى 28 ألف حمية غذائية سنويّاً ,



فهم
يستقبلون عدداً كبيراً من الأشخاص الراغبين في النحافة ..


تتمحور
الاستشارة التي تهدف إلى فقدان الوزن حول تحليل العادات الغذائية



لدى
المريض وفهم العوائق التي تعزز الوزن الزائد لديه ..


في الواقع، يرتكب معظم الناس
الأخطاء نفسها


الامتناع
عن تناول الفطور وإهمال الغداء الذي تتضاءل أهميّته



مع
مرور السنوات فيصبح غير متوازن ..


أما
العشاء الذي يأتي ليعوّض النقص خلال النهار،
فيكون دسماً ووافراً !



يكون
هذا النظام الغذائي الفوضويّ معاكساً لإيقاع الجسم الطبيعي



الذي
يخزّن الدهون مساءً بعد أن حُرم من الغذاء نهاراً!



يكفي
إذاً تبنّي عادات غذائيّة صحيّة لتحقيق النحافة ..


الإصغاء
إلى الجسم


لا
يكفي اتّباع نظام غذائي صحيّ لتفادي السمنة،



بل
يجب احترام دورة الجسم الطبيعيّة أيضاً ..


يساعدنا
ضبط أوقات الأكل بالشكل المناسب في عكس العواقب ..


للفائدة


الله
يحفظكم

ارجو
الاستفاده من الموضوع مع دوام الصحه والعافيه

[/size]
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الراقي
عضو فعال
عضو فعال
الراقي

رقم العضوية : 10
عدد المساهمات : 304
تاريخ التسجيل : 28/04/2010

الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Vide
مُساهمةموضوع: رد: الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة   الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 5:34 pm

جزاك الله خير يالوافي معلومات مهمه وجيده وفي وقتها صراحه لانها كثرة عندنا المطاعم والبوفيهات والاكلات السريعه
واحنا ماشاء الله شعب اكيل وشعب كسول اكل ونوم بس والحين نصنف من اكثر الدول في انشار السمنه
فانصح نفسي واخواني بالرياضه وخاصه الصباح
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمــ رجل ــوخ
كاتب
كاتب
شمــ رجل ــوخ

رقم العضوية : 14
عدد المساهمات : 906
تاريخ التسجيل : 30/04/2010

الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Vide
مُساهمةموضوع: رد: الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة   الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 6:00 pm

جزااااك الله خير الواااافي موضوع مميز الله لا يهينك
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس شاعر
عضو نشط
عضو نشط


عدد المساهمات : 45
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Vide
مُساهمةموضوع: رد: الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة   الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة Emptyالإثنين نوفمبر 22, 2010 3:17 am

انا والله من الناس اللي تحب الرياضية
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الريـاضة المنتظمـة أكثـر فــاعـلـيّــة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنـتـديـــــات حــــــياتــــــي  :: .•:*¨`*:•. ][ حيـــاتي للترفيه ][.•:*¨`*:•. :: منتدى حياتي للرياضة-